Penurunan Berat Badan Bisa Menular Pada Pasangan

Penurunan berat badan bisa menular pada pasangan.

Saat berat badan pasangan turun, berat badan Anda juga ikut turun? Dan sebaliknya saat berat badan pasangan naik, berat badan Anda ikut naik? Nah, jangan heran, ternyata prilaku pasangan atau orang yang Anda cintai cenderung untuk Anda tiru.

Sebuah penelitian terbaru menunjukkan, jika orang yang Anda cintai kehilangan berat badan beberapa kilogram, maka berat badan Anda juga cenderung menurun walau Anda tidak mengusahakannya.

Hasil penelitian ini dipublikasikan di jurnal penelitian Obesity. Periset mencatat penurunan berat badan dari 130 pasangan selama periode enam bulan. Mereka menemukan ketika satu orang dalam sebuah kelompok memiliki komitmen untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal, sekitar 1/3 dari peserta mengalami kehilangan berat badan 3% , walau tanpa intervensi.

Baca Juga : Mencium Kemeja Pasangan Kurangi Stres

Penulis utama dalam penelitian ini, Profesor Psikologi Perilaku Universitas Connecticut, Amy Gorin menyebut ini sebagai efek riak atau ripple effect. “Ketika seseorang mengubah tingkah lakunya, maka orang-orang disekitarnya juga ikut berubah,” kata Gorin.

“Baik pasien yang bekerjasama dengan lembaga layanan kesehatan, bergabung dengan komunitas yang menerapkan gaya hidup tertentu, atau mencoba menurunkan berat badan sendiri. Perilaku sehat yang dia terapkan bisa memberikan keuntungan bagi orang lain dalam kehidupannya, ” tuturnya.

Penelitian ini juga menunjukkan tingkat kehilangan berat badan pada pasangan cenderung sama. Jika seseorang mengalami turun berat badan beberapa kilo dengan kecepatan konstan, maka pasangannya juga mengalami hal yang sama.

Baca Juga : Lama Berdiri Bisa Turunkan Berat Badan?

Begitu juga dengan seseorang yang berjuang untuk langsing, maka pasangannya ikut menjadi langsing. “Perubahan kebiasaan makan dan olahraga kita bisa mempengaruhi orang lain dengan cara yang positif dan negatif,” kata Gorin.

Disisi positif, lanjutnya, seseorang mungkin meniru perilaku pasangannya dalam menghitung kalori makanan, lebih sering menimbang berat badan, dan mengonsumsi makanan randah lemak.

Para periset mengatakan, mereka akan melihat apakah efek riak ini bisa meluas ke anggota rumah tangga lain, untuk itu akan dilakukan penelitian lebih lanjut. (R)

Berat Badan Bisa Turun Walau Tetap Makan Banyak, Bagaimana Caranya?

Diet menurunkan berat badan dengan fokus
kepada pilihan makanan sehat dan rendah kalori.

Berat badan bisa turun walau makan banyak? Apa benar? Nah, ternyata ini bisa dilakukan. Prinsip menurunkan berat badan adalah mengonsumsi lebih sedikit kalori dibandingkan dengan kebiasaan makan sehari-hari. Mengonsumsi lebih sedikit kalori tidak berarti mengonsumsi lebih sedikit makanan.

Dilansir dari http://www.health, 26 Januari, 2018, para peneliti di Penn State University, Amerika Serikat, menyarankan seseorang yang diet menurunkan berat badan untuk fokus kepada pilihan makanan yang sehat dan rendah kalori walau dikonsumsi dalam porsi besar.

Penerapan p penerapan pola diet menurunkan berat badan seperti ini dinilai lebih efektif  karena dapat dilakukan secara berkelanjutan tanpa harus tersiksa mengurangi porsi makan. Cara menurunkan berat badan secara alami ini tidak bisa diperoleh dalam tiga hari atau satu minggu. Tapi harus diterapkan menjadi pola hidup yang konsisten dan berkelanjutan.

Kesimpulan ini diperoleh setelah para peneliti melakukan percobaan klinis dalam skala kecil terhadap 39 wanita yang setahun sebelumnya telah mendapatkan pelatihan tentang penurunan berat badan, serta 63 wanita yang belum pernah mendapatkan pelatihan. Semua wanita diminta datang ke laboratorium untuk makan. Makanan disajikan dengan berbagai porsi dengan tujuh jenis makanan berbeda yang disajikan setiap minggu.

Wanita kelompok pertama telah diberi pelatihan tentang strategi menurunkan berat bedan, diantaranya mengukur porsi makanan, menghitung kepadatan kalori dari berbagai jenis makanan, dan membuat pilihan sehat terhadap makanan yang dikonsumsi.

Karena pelatihan sebelumnya fokus kepada kontrol porsi makanan, para periset berharap wanita kelompok pertama ini makan dengan porsi lebih sedikit dari sejumlah makanan yang disajikan. Namun, itu tidak terjadi. Wanita di kelompok pertama dan kelompok kedua memakan makanan dengan jumlah porsi yang cenderung sama.

Baca Juga : Berapa Batas Konsumsi Gorengan Dalam Satu Hari

Menurut peneliti, ini merupakan efek dari porsi yang disajikan, para wanita cenderung makan lebih banyak saat porsi makanan yang disajikan lebih besar. Misalnya ketika porsi makanan yang disajikan dinaikkan hingga 75%, jumlah rata-rata yang dikonsumsi ikut naik 27%. Namun, para peneliti menemukan perbedaan pada pilihan jenis makanan yang dikonsumsi oleh dua kelompok wanita tersebut.

"Ketika kami menggali pilihan makanan mereka, kami menemukan bahwa para peserta yang terlatih memilih untuk makan makanan padat kalori seperti salad, dan mengurangi makanan padat kalori seperti roti bawang putih," ujar penulis pertama Faris Zuraikat, seorang mahasiswa pascasarjana jurusan sains nutrisi.

Dengan kata lain, meskipun total jumlah makanan yang dikonsumsi dua kelompok wanita sama, tapi wanita pada kelompok pertama memilih jenis makanan yang rendah kalori. Penelitian ini tidak mengukur bobot wanita karena dilakukan dalam waktu singkat yaitu hanya selama empat minggu sehingga perbedaan kalori kemungkinan tidak akan memiliki dampak nyata pada penurunan berat badan.

Tapi, Zuraikat percaya bahwa membuat pilihan yang lebih sehat dari waktu ke waktu bisa menjadi cara yang efektif untuk mengurangi kalori dan menurunkan berat badan. "Mungkin lebih mudah menilai makanan mana yang lebih tinggi kalori atau lebih rendah kalori, dibandingkan mencoba menilai ukuran porsi yang sesuai," katanya.

Menurutnya, penelitian ini dapat mendorong orang untuk fokus pada kualitas gizi makanan. "Bila Anda memilih makanan dengan kalori rendah, Anda bisa makan lebih banyak dari mereka," katanya. Tentunya, Anda akan cenderung merasa kenyang dan puas.

Zuraikat memaparkan beberapa peraturan dasar yang dapat dilakukan dalam memilih makanan lebih rendah kalori. Dia menyarankan untuk permulaan, memakan makanan yang mengandung air tinggi seperti buah dan sayuran.

Tentunya, seseorang tidak harus mengonsumsi salad sayur dan buah sepanjang hari. Anda dapat memasukkan bahan-bahan kaya air ke dalam setiap makanan yang dikonsumsi sehingga Anda dapat menikmati makanan dalam porsi yang sama, tapi jumlah kalorinya lebih rendah. (R)